気になる顔のシミはどう対策すれば良い?日焼け止めの塗り方や食生活 | Lither Base notes – 気になる顔のシミはどう対策すれば良い?日焼け止めの塗り方や食生活 – 健康美容専門メディア|Lither Base notes
「ココロとカラダをととのえる」健康美容専門note

気になる顔のシミはどう対策すれば良い?日焼け止めの塗り方や食生活

若い時は、気にならなかった顔のシミ。加齢とともに肌に浮きだつように目立ち気になりますよね。シミが気に合って憂鬱と感じたり、少しでも目立たなくしたいと思っている方は、本文を読み進めてください。

目次

1,顔のシミの原因って?

シミとビタミンC

シミの原因は様々な外的要因にあります。ケース別にみていきましょう。

1-1 メラニンが原因の場合

シミの原因のほとんどは紫外線によるものです。紫外線は、特に5-8月が最も強いとされていて、レジャーで外出する際や短時間の外出でも日焼け止めを塗る癖をつけましょう。晴れの日だけでなく、曇りや雨の日でも紫外線はあるので、化粧をするように毎日塗るようにしましょう。

多いのが、塗る量が少ないケース。日焼け止めを塗っても少ないと十分な効果を得ることができません。顔全体であれば、500円玉ぐらいの大きさは使いましょう。また、日焼け止めはシーズン毎に使い切るようにし、長期間の保存はしない方が良いでしょう。

1-2 顔をこする

気になる箇所を無意識にこすってしまうのもさらに大きくしてしまう要因の一つです。また、気になる箇所に美容液などを塗るときにも注意が必要です。塗る際のイメージは被せるようにです。

1-3 活性酸素の増加

活性酸素は、ストレスや年齢によって活性酸素を消去する酵素などの働きも弱まることにより、体内で増えてきます。必要以上に増えると、体は酸化していきます。

酸化とは“サビる”ということ。白髪や肌のシミ・シワなど美容に関係する症状が起きるとされています。活性酸素をいかに抑えるかが、アンチエイジングにつながります。

2,シミを防ぐには?

シミとビタミンC

シミの一番の原因は日焼けです。日焼け止めを塗ることがシミを防止することに繋がります。

2-1 日焼け止めを重ねづけ

頰や鼻の頭、おでこなど、顔の中で高さのある部分もうっかり日焼けしやすいと言えます。サーファーの頬や鼻が白くなっているのは、重ねづけで日焼けを防止しているからです。

2-2 日焼け止めのこまめな塗りなおし

日焼け止めは、朝塗ったら1日大丈夫というわけではありません。汗などで流れてしまうのもありますが、そもそも1日中効果が持続するものではないんです。参考としてSPF値というものがありますが、

数値が日焼けを予防できる時間を示しているわけではありません。SPFは防御力を示しているので、何も塗らないと4分で日焼けしてしまう人ならSPF30だと

4(分)×30(倍)=120分 つまり2時間遅らせることができるということです。

3,シミをつくらない食習慣

シミとビタミンC

活性酸素が増えると、シミができやすくなるという話から、活性酸素を減らす食生活や抗酸化作用のある食品を摂ることが有効です。

3-1 抗酸化

ビタミンA,C,Eなどを積極的に摂ることで、体の酸化を抑えることをサポートします。かぼちゃやにんじん、柑橘系やナッツなどを積極的に日頃から食べるようにしましょう。

3-2 赤肉を食べる

赤肉には活性酸素を減らすヘム鉄が含まれています。鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄があり、有効なのは赤肉などに多く含まれるヘム鉄です。吸収力がほうれん草などに含まれる非ヘム鉄とは違うので、効果は高いでしょう。

4,日焼けしてシミができてしまったら?

シミとビタミンC

日焼け止めを切らしてることに気づかず、外出しなくてはならず紫外線を浴びてしまったりした時の対処法です。

4-1 水分をたっぷりとる

まずはたっぷりと水分補給を行うようにしましょう。日焼けによって失われた水分を補い、潤いを取り戻します。

4-2 ビタミンC

ビタミンのなかでも、ビタミンCは抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑制したり、シミやそばかすを防いだりする働きもあります。日焼け後でも多少の効果は期待できますが、日常的にビタミンCを摂取していると、日焼けに対する耐性ができます。

最近では飲む日焼け止めサプリもあるので、日焼け止めクリームにプラスして飲んでもよいでしょう。

5まとめ

シミには紫外線対策が最も有効であることをお伝えしてきました。対策は日焼け止め、受けてしまった紫外線は、ビタミンCや水分など内側から補給してあげましょう。対策次第では、できてしまったシミも目立たなくすることは可能です。

by
ライティングから編集まで全てを統括する「Lither Base notes」の編集長。 毎日の健康維持と日々の美容ケアを欠かせない健康美容マニア。週一のサウナと食事にはこだわりがあります。


掲載の記事・写真・イラストなど、コンテンツの無断複写・転載等を禁じます。
Copyright© P&F LLC All rights reserved.