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デトックスダイエットにはこれ!スッキリ美肌のための食材と飲み物

ダイエットとデトックス

夏が終わり、季節が秋になるこの時期は少し油断しがちです。肌を露出する服を着る機会は少なくなりますが、カラダの内側はいつでもしっかりとケアしましょう。今回は、ダイエットとデトックスの関連性からおすすめのデトックスダイエット法を紹介していきます。

目次

1,デトックスとは?

まずは、デトックスとは何か?を軽くおさらいしましょう。

デトックスとは、体内に溜まった毒素や老廃物を排出することです。体内に溜まった老廃物は放っておくと、腸内環境が乱れたり、基礎代謝が落ちてしまったりと、下痢や便秘になったり風邪をひきやすくなります。

結論から言いますと、デトックスダイエットの効果は、人それぞれです。体質やダイエットに対するモチベーション、適切な食事など条件が揃えば効果は期待できるでしょう。

デトックスの基本は、良質な食事と快便です。便が出ないと、老廃物が体内に溜まった状態ですから、良い状態ではありませんよね。食事も、添加物がたくさん入ったコンビニ食など外食ばかりだと身体に不要な物質が溜まった状態になります。

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デトックスとは?

2,ダイエットとデトックスの関連性

ダイエットとデトックス

普段の食事が固形食の人が、ジュースやスムージーだけの流動食を始めたとします。おそらく始めは、順調に体重が落ちるでしょう。
しかし、減ったのは水分の重さで、ハムやソーセージなどの加工食品や白米などの精製炭水化物の摂取量を減らせば、自然に落ちていく可能性が高いです。

食事内容をいきなり変えるのは、体が慣れないので危険なのと、栄養失調になる可能性があるので、置き換えダイエットをするのは極力おすすめしません。

3,デトックスに良い食材

ダイエットとデトックス

まずは、デトックスに関して、良いと言われる野菜や果物がこちらです。

〇有害物質を包み込んで体内に吸収されないようにする食材
長ねぎ、玉ねぎ、にんにくなど

〇腸内の毒素を吸着して便と一緒に排出する食物繊維
ごぼう、パクチー、りんごなど

〇解毒力を高める食材
たけのこ、セロリ、菜の花など

〇いい便をつくる油

えごま油、亜麻仁油など。

4,おすすめドリンク

ダイエットとデトックス

まずは気軽に行いたい、という人におすすめなのが、ハーブティーを飲む毒出し。それぞれのハーブが持つ効能が、デトックスに効果を発揮し、ダイエットをサポートしてくれます。どのハーブティーもホットで飲むのがおすすめです。

4-1 ハイビスカスティー

ハイビスカスティーは、少し酸っぱいけどスッキリとしたハーブティー。カリウムが含まれているため利尿作用があり、便秘の解消にも効果的です。
また、ハイビスカスティーの酸っぱさの正体はクエン酸です。疲労回復や新陳代謝をサポートしてくれるため、心が安らぐことでストレス解消にもならい、基礎代謝アップもサポートしてくれる万能なハーブティーです。

4-2 マテ茶

マテ茶は「飲むサラダ」とも言われ、南米の特にアルゼンチンやパラグアイでは古くから飲まれているハーブティーです。

豊富なミネラル成分が新陳代謝を促し、食物繊維が豊富に含まれているため、整腸作用により快便をサポートしてくれます。

マテ茶には、コレステロールや脂質の吸収を抑えてくれる効果もあるので、肉や揚げ物を食べる時のお供にピッタリ。

4-3 ローズマリーティー

肉料理にも使用されるローズマリー。ステーキとの食べ合わせは香りを引きただせてくれて美味しいですよね。実は、ポリフェノールも豊富で、デトックスやリラックスなどに効果が期待できます。

5,岩盤浴の効果

ダイエットとデトックス

デトックスと言うと、発汗すれば?と考える方が多いと思います。これは一理あるのですが、デトックスの基本は、食事と快便です。ですが、発汗も老廃物を排出できる方法の一つです。

岩盤浴は、遠赤外線効果の天然石や溶岩を利用して、じわじわと発汗を促します。大量の発汗が尿や便では排出できなかった、体内の老廃物を排出することができます。

また、発汗することで毛穴が開き、汚れも一緒に排出されるため、肌のターンオーバーをサポートしてくれます。
ちなみに、サウナも岩盤浴同様にデトックス作用はありますが、岩盤浴は汗腺ではなく皮脂腺から汗が出やすいため、サウナよりデトックス効果が高いとされています。サウナよりも室温が低い岩盤浴は、カラダの内側から温める作用があります。サウナのように短時間で発汗を促すわけではなく、ゆっくりと時間をかけて発汗していくのでリラックスした状態で痩せやすい身体を作るサポートをしてくれます。週に1-2回でも十分なデトックスやダイエット効果が期待できますので、継続していきましょう。

6,まとめ

デトックスとダイエットの関連性を書いてきましたが、食事が一番重要なのはお分かりいただけたと思います。食事と身体の内側からダイエットをサポートする岩盤浴を組み合わせることによって、痩せやすい身体作りをしながら、デトックスをしてダイエットに繋げるのです。”継続は力なり”という言葉がある通り、重要なのは継続と根気です。楽しんでデトックスダイエットに取り組んでみてください。

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ライティングから編集まで全てを統括する「Lither Base notes」の編集長。 毎日の健康維持と日々の美容ケアを欠かせない健康美容マニア。週一のサウナと食事にはこだわりがあります。


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