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完全無欠コーヒーの嬉しい効果と懸念点

コーヒーにバターを入れるだけで、痩せやすくなる!ということが話題になった完全無欠コーヒー。シリコンバレーで話題になり、最近では様々なオイルが登場しています。今回は、実際に完全無欠コーヒーを飲んだ体験談も交えて、紹介していきます。

目次

1,完全無欠コーヒーとは?

完全無欠コーヒー

完全無欠コーヒーという言葉は存在せず、シリコンバレーで作られた造語です。コーヒーにMCTオイルを垂らし、バターを入れてミックスしたものです。シリコンバレーでは、バレットプルーフ(完全無欠)コーヒーと言われています。

炭水化物を摂らず、コーヒー1杯でお腹を満たす朝の習慣にして、ダイエットをしようというのが目的です。

2,完全無欠コーヒーの効果は?

完全無欠コーヒー

朝食をコーヒーに置き換えるので、栄養は偏る可能性はあります。しかし、いつも食べていたパンやご飯を置き換えるので炭水化物を摂取せず、ケトーシス(炭水化物不足)状態になります。ケトーシス状態になると、炭水化物を燃焼できないので、身体は脂肪を燃焼しようとします。

その結果、体重が減り、血糖値が安定し集中力もアップすると言われています。
また、コーヒーにはポリフェノールが多く含まれており、抗酸化作用があるので、女性には嬉しいアンチエイジング効果が期待できます。

3,完全無欠コーヒーの作り方は?

メニューはこちらです。

  • コーヒー
  • MCTオイル
  • グラスフェッドバター

コーヒーは、自分の好きな品種で、MCTオイルはたくさんありますが、そこまで成分は変わりません。ただし、グラスフェッドバターは見つけるのが、難しいのでネットショップで買った方が良いと思います。最近では、MCTオイルとバターを混ぜたMCTオイルを混合した商品も登場しています。


GHEE EASY ココナッツ・ギー 200g オーガニック(グラスフェッドバター) 【混ぜるだけでバターコーヒー(完全無欠コーヒー)に】

 

作り方は、簡単3ステップです。

  1. 100mlのコーヒーを抽出する(ドリップがオススメ)
  2. GHEE EASYを小さじ1杯垂らす
  3. よくかき混ぜる

混ぜる際は、ハンドミキサーなどを使うと良いです。コツは、ギ―オイルを完全にコーヒーに溶かすことです。

4,一方で懸念も

糖質はダイエットの天敵とされていますが、必須栄養素の1つである炭水化物の構成成分の一つである糖質は、人間が生きる上で重要な栄養素に違いありません。ケトーシス状態は、集中力はアップしますが、長続きするかは別問題です。
たまに完全無欠コーヒーを飲むのは良いですが、毎日の朝食を完全無欠コーヒーに置き換えるのは栄養不足になります。くれぐれも、自分の体調を見ながら試してみてください。

5,おすすめはスポーツ前

有酸素運動前の完全無欠コーヒーは運動のパフォーマンスを上げ、消費エネルギーも大きくなりました。実際に私の体重は63kgから62.5kgに減りました。

ケトーシスの良い状態をさらに有酸素運動で追い込むということです。ただし、朝食はしっかり摂りましょう。

6,まとめ

個人的には、完全無欠コーヒーだけの朝食だけでなく、普段食べる、パンやご飯を少し減らして、完全無欠コーヒーを朝食と一緒に飲むのがおすすめです。

何より、完全無欠コーヒーの魅力は手軽さです。勝負の時や、ここぞという時に飲むと集中力が高まり、パフォーマンスも向上するでしょう。

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ライティングから編集まで全てを統括する「Lither Base notes」の編集長。 毎日の健康維持と日々の美容ケアを欠かせない健康美容マニア。週一のサウナと食事にはこだわりがあります。


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